trening nog

OLIMP REDWEILER (trening nóg) Porcja: 6g Smak: 4/5 (można pić spokojnie ,smak delikatny w stosunku do innych bomba) Rozpuszczalnosc: 4/5 ( na dnie pozostaje troche piany) Pobudzenie: 1/5 (brak) Pompa: 2/5 ( słabiutko tutaj, może za mało cięzaru ;p ) Skupienie: 3/5 Mrowienie: 2/5 (tutaj coś próbowało na początku ale nie wyszło) Sampoczucie [...]

- martwy ciąg : max 50 kg plus gryf(w serii 8 powtórzeń wszedzie) - wyciskanie na lawce prostej i skosnej, wyniki podobne, na prostej : 40 kg plus gryf ( seria 8 powtorzen max) - przysiady : seria około 55 kg Z takimi wynikami zostałbym przy FBW 2 zestawy . Nogi barki taki podział odpada . gdzie trening nóg , podałeś przysiad i tyle ?

Nie ma treningu na rzeźbę, dieta odpowiada za Twój cel. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?? Chodzi o ciężary z jakimi ćwiczysz. Gdzie trening nóg? Największa partia naszego ciała.

Po dzisiejszym treningu stwierdziłem że narazie musze odpuścić trening nóg bo przy przysiadzie bułgarskim za mocno mnie kolano bolało ;/

Dobrywieczór. Nie ma to jak trening nóg i pełzanie do domu %-)

Trening nóg Ci wyszedł konkret :-) Bicepsy też dobrze zniszczone, teraz regeneracja. Szkoda, że zapomniałeś o 2ch ćwiczeniach, ale są to takie smaczki, które możesz nadrobić :-)

Muszę się przekimać bo dzisiaj trening nóg... Do później! http://www.youtube.com/watch?v=_yHN9vIOBiY

[...] robię już zmęczony poprzednimi seriami (25-12 powt) ale w wyciskaniu kończę na 50-60kg, podobnie przysiad, a martwy ciąg robiłem dopiero raz takimi samymi ciężarami ale myślę że dałbym radę więcej. Zapomniałem dodać, że mam problem z kolanem i trening nóg robię na około 70% możliwości. Zmieniony przez - kuki_88 w dniu 2013-03-21 11:44:51

Trening nog musi byc, jak mozna nie trenowac polowy ciala? Mi dlugo zeszlo zanim to pojalem i teraz zaluje.

Ale dziś ładny trening nóg zrobiłem, jestem z siebie zadowolony %-)

Też prawda. Waga ma znaczenie - to raz.. Dwa - w książce ROTK/Powrót odważników.. - Tsatsouline pisze o podrzucie/jerk - gdzie to trening nóg i np. nie poleca stawać na palce w celu amortyzacji. Technika zależy od celu treningu. Samo RKC/hard style ewoluuje i sam przyznaj - na dłuższą metę co Ci wyjdzie na zdrowie - siniaki/krwiaki/zator [...]

Witam.Wczoraj odbyłem trening nóg i barków. Micha w miare była trzymana 1.Przysiady 2.Wykroki 3.Uginanie na ławce siedząc 4.Uginanie na ławce lezac Barki : 1.Wyciskanie zza głowy 2.Unoszenie sztangielek do przodu stojąc 3.Przyciaganie do brody sztangielek Dziś mija pierwszy tydzień suplementacji cm3 :) waga +1 kg oby tak dalej a będzie naprawdę [...]

[...] przypisał jakąś maść przeciwbólową. Podsumowanie po pierwszym tyg redukcji: Waga: 79 kg (-2) kg Opona: 89cm (-1) cm Mimo że nie był to udany tydzien (odpuszczenie jednego treningu, tylko 3 sesje aero i to mało intesywne) to coś tam poleciało i jestem z tego zadowolony. Jeśli ból ręki dziś ustanie, to zrobie może jutrzejszy trening nóg, żeby [...]

Witam. To prawda czy mit z tym że trening nóg daje wystrzał hormonów i ćwicząc nogi lepiej rośnie góra? Mam duże nogi i chcę wyrównać proporcje góra dół ponieważ góra troszkę odstaje. Jak mam ćwiczyć nogi aby za bardzo nie urosły ale dały duży wyrzut hormonów?

Witam. To prawda czy mit z tym że trening nóg daje wystrzał hormonów i ćwicząc nogi lepiej rośnie góra? Mam duże nogi i chcę wyrównać proporcje góra dół ponieważ góra troszkę odstaje. Jak mam ćwiczyć nogi aby za bardzo nie urosły ale dały duży wyrzut hormonów? tak wyrzut hormonów przy dużych partiach jest największy jednak sam musisz przetestować [...]

A i jeszcze czy można pić podczas aerobów? Oczywiście nie duszkiem, tylko 1-2 łyki co 5min. Jeśli mam trening nóg to po nich też robić aeroby? (rowerek). Mierze sobie tętno na rowerze i wychodzi mi jakieś 26 uderzeń na 10sekund czyli całość daje ok. 155-160 uderzeń na minute. U mnie to jest prawie 80% tętna max. Nie mam zadyszki, nic po prostu się [...]

dzisiaj bieg w terenie 6km, micha z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/285e96bb17134443992f12c3b7c2f030.png no i micha na jutro, przewidziany trening nóg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-28 21:24:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2a02d7d39b54f9daf402a046e9f3f9a.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-28 21:25:06

QNT NO Elite 30g, 20 min przed treningiem, 2h po posiłku - pompa 7/10 - pobudzenie - 10/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 Fajny trening nóg. Pobudzenie idealne jak na mój wrażliwy organizm. Jak ktoś potrzebuje większego pobudzenia to raczej nie jest produkt dla niego. Smak fajny, słono-gorzki. Żadnych problemów w [...]

[...] oszczędnie, jedynie kawałek ciasta na dzien w cheat meal. Reszta zdrowo i nie dużo. Pewnie mniej szamie niż na codzien :P Wczoraj siłka była nie czynna wiec odpadł mi trening nóg. W sumie i dobrze bo zła wiadomość jest taka że od poniedziałku utrzymuje mi się ból pod rzepką... Nie czuć go cały czas tylko przy specyficznym ucisku na noge i [...]

Zrobiłem sobie przerwę regeneracyjno-świąteczną co trwała tak z 1,5 tygodnia :-) Jakoś tak czułem, że muszę wrzucić na luz. Dziś zrobiłem na rozruch trening nóg i pleców. Kombinowałem też z filmikami żeby nagrać pompki na poręczach. Nagrało mi się dopiero w trzeciej serii i to tez jakoś dziwnie bo się przycina. Pierwsze dwa razy się nie zapisały [...]